Новогодние каникулы: 9 советов, как правильно организовать сон малыша в путешествии

Новогодние и рождественские каникулы не только самое удивительное и сказочное время года для детей и взрослых, но и идеальное время для путешествия всей семьей. В рамках подготовки к новогодней поездке команда экспертов по детскому сну Спи, малыш предлагает вам несколько советов на тему того, как правильно организовать сон малыша до 5 лет на новом месте так, чтобы все вернулись домой действительно отдохнувшими.

1. ЗАРАНЕЕ НАЛАЖИВАЕМ РЕЖИМ СНА

Вам будет легче организовать сон ребенка на отдыхе, если он соблюдает режим и хорошо спит дома. Поэтому, заранее, как минимум за 3 недели до поездки, постарайтесь наладить расписание снов и решить, связанные со сном поведенческие проблемы, если они у вас есть (укладывания на ночь со скандалом, частые кормления ночью, накопленный недосып и связанные с этим проблемы с дневным и ночным сном и так далее).  Будьте готовы к тому, что сон малыша в поездке может немного ухудшиться.

2. ЗАБОТИМСЯ О МЕСТЕ СНА МАЛЫША ДО ПРИЕЗДА НА МЕСТО ОТДЫХА

Если ваш ребенок пока не умеет спать в кровати без бортиков, обязательно убедитесь заранее, что в отеле, или в апартаментах, где вы собираетесь остановиться, вам предоставят детскую кроватку со стенками, или хотя бы складной манеж с матрасиком. В любом случае, спальное место, из которого малыш не сможет выпасть – это хороший вариант в путешествии с детьми в возрасте до 3 лет.

Для детей постарше, которые спят на отдельной кровати без бортиков, узнайте, возможно ли придвинуть их спальное место к стене. Кроме этого, попросите дополнительные подушки и одеяла, чтобы можно было положить их на пол возле кровати, если вы беспокоитесь, что он скатится с непривычного матраса и ударится. Как вариант можно снять детский матрас с кровати и устроить для ребенка спальное место на полу. Уже на месте проверьте спальное место малыша на безопасность.

3. БЕРЕМ «СОННЫХ ПОМОЩНИКОВ» С СОБОЙ

Не забудьте взять с собой «сонных помощников». Все привычные спальные принадлежности с собой упаковать будет сложно, но любимое одеяло или пижама, затемняющие шторы, устройство белого шума, ночник и игрушка для сна создадут на новом месте спокойную, уютную атмосферу и помогут малышу быстро адаптироваться и заснуть на новом месте. Сделайте маленькую хитрость: возьмите с собой простыню, на которой малыш спал в своей домашней кроватке несколько ночей. Привычный запах дома снимет стресс и поможет быстрее расслабиться. Для своего спокойствия положите в чемодан радио- или видео- няню.

4. НЕ ВОЗВРАЩАЕМСЯ К «ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ»

В отпуске старайтесь не возвращаться к «вредным привычкам» сна. Не укачивайте, не берите к себе в кровать, если вы уже перестали делать это дома. Поддерживайте здоровые ассоциации «усталость – сон» и не отказывайтесь от вечерних ритуалов перед сном. Когда избежать использования «запретных» инструментов невозможно, например, в отеле малыш спит с вами в одной комнате и приходит ночью в вашу кровать, объясните ему, что такое возможно только пока вы на отдыхе. По возвращении домой, он снова должен будет всю ночь спать в своей кроватке.

5. НЕ МЕНЯЕМ МЕСТО СНА

Лучше спланировать отдых так, чтобы место сна ребенка не менялось. Предпочтите пока частым переездам отдых в одном и том же отеле (или в гостях у одних родственников) на протяжении всего отпуска. Так условия сна станут для ребенка в какой-то степени привычными, и вам будет легче организовать на новом месте расслабляющие вечерние ритуалы.

6. СТАРАЕМСЯ СОБЛЮДАТЬ ПРИВЫЧНЫЙ РЕЖИМ

День приезда используйте для адаптации. Постарайтесь сразу уложить ребенка в обычное время по-местному. А дневные сны в этот день используйте для того, чтобы ребенок перестроился, сократите, или прибавьте лишний дневной сон так, чтобы до ночного сна ребенок бодрствовал не менее 2 и не более 4 часов. Переведите режим на местное время уже на следующий день после прибытия на место отдыха. Разбудите ребенка по местному времени, организуйте в привычное время дневные сны и укладывайте тоже по расписанию. Малышу будет легче перестроиться на другой часовой пояс, если он будет много времени проводить при дневном свете.

7. ОСТАВЛЯЕМ СОН В ПРИОРИТЕ

Помните, что в поездке, как и дома, ребенок должен высыпаться, иначе его капризы и раздражительность испортят отдых и вам, и ему самому. Наиболее сложной частью этой задачи будет организация дневных снов. Новые яркие впечатления, незнакомая обстановка – все это будет мешать успокоиться и заснуть днем. А вам вряд ли захочется проводить в номере лишних полтора часа в попытках уговорить ребенка поспать (и эти попытки, к тому же, не всегда могут быть удачны).

Здесь имеет значение возраст и темперамент ребенка. Совсем маленьким детям дневной сон просто необходим. И тут работает правило: лучше сон в коляске или машине, чем никакого. Если не получается выспаться в отеле, или в гостях, организуйте поездку на машине в то время, когда у малыша время дневного сна. Или присмотрите ресторан с тихой верандой – может быть, он поспит в коляске, пока вы обедаете. Поинтересуйтесь, где поблизости парк.

Дети постарше, например, трехлетнего возраста, уже могут иногда пропустить дневной сон. Но в этом случае, возможно, вечером они утомятся раньше обычного – положите их на ночь пораньше.

Вечером лучше укладывать ребенка в то же время, в которое вы укладываете его дома. Но ничего страшного не случится, если сделать исключение для нескольких особенных вечеров. Однако тех дней, когда малыш ложится вовремя должно быть, все-таки, большинство.

8. НАСЛАЖДАЕМСЯ!

Не зацикливайтесь на сне ребенка в поездке, чтобы не портить себе отдых. Эти советы написаны не для того, чтобы вы посвятили весь отпуск рутине, режиму и условиям идеального сна. А для того, чтобы помочь вам не переутомить малыша, чтобы он был весел, сговорчив и мог полноценно наслаждаться отпуском вместе с вами.

9. ВОЗВРАЩАЕМСЯ ДОМОЙ

После приезда домой, следуйте обычному распорядку как можно раньше. Возможно, малыш проверит, допускаете ли вы дома то, что было позволено в отпуске. Будьте последовательны, и он быстро вернутся к своим здоровым привычкам.